Antistreso pamokėlė Nr. 4.
PerfekcionistamsProduktyvumas visur ir visada… Nepaisant sveikatos, galimybių, resursų… Toks jau mūsų laikmetis. Tačiau produktyvumui reikia energijos, o energija atsinaujina ilsintis. Sveikatai žalingas ne pats stresas, bet nesugebėjimas su juo tvarkytis, t. y. nesugebėjimas laiku sustoti ir pailsėti. Darbo maniją galima palyginti su narkomanija: priklausomas žmogus visą laiką didina dozę… Kuo tai gali baigtis, įsivaizduojate patys. Pirmoji taisyklė […]
Antistreso pamokėlė Nr. 3
Bijantiems bendrauti Šis pratimas lavina kūrybinį mąstymą, komunikacinius gebėjimus bei padeda atpalaiduoti įtampą. Jo esmė – asociacijos.Paimkite popieriaus lapą ir surašykite jame skaičius nuo 1 iki 20. Tada prie kiekvieno skaičiaus surašykite kuo daugiau kylančių asociacijų. Pavyzdžiui: 1. „Vienas prieš vieną“. „Vienas lauke ne karys.“ Ir t. t. 2. „Dukart du.“ „Du gaideliai…“ „Dviese valtyje…“ Ir […]
Antistreso pamokėlė Nr. 2
Psichologinėje literatūroje buvo aprašytas įdomus mokslinis eksperimentas (JAV, 1994 m.), kuriame dalyvavo aktoriai. Tyrėjai jų paprašė suvaidinti įvairias emocijas: džiaugsmą, pyktį, baimę, depresiją, ramybę ir t. t. Kiekvieną kartą buvo tiriami bei fiksuojami fiziologiniai jų duomenys: pulsas, kvėpavimo dažnumas, kraujas ir pan. Išvada sensacinga: gauti šio tyrimo rezultatai identiški tiems, kurie buvo užfiksuoti esant realioms […]
Antistreso pamokėlė Nr. 1
Jaučiatės susierzinę? Įsitempę? Pervargę? Viskas nervina? Paprastas dzeno pratimas įsiaudrinusiam protui nuraminti. Rekomenduoju atlikti kartą per savaitę profilaktiškai.Pasiimkite spalvotų flomasterių ar pieštukų ir kiekvieną grūdelį nuspalvinkite skirtinga spalva. Kitas variantas, kurį praktikuoja kinai. Pasiimkite 2 stiklines ir į vieną pripilkite ryžių. Dabar iš jos perdėkite ryžius į kitą – po vieną, skaičiuodami. Kai perdėsite, skaičių […]
5 motyvacijos mitai, kurių neverta priimti už gryną pinigą
1. Jei norite – galite tapti bet kuo. Ne, iš tikrųjų galite tapti tik tuo, kam esate gabus, kam skiriate pakankamai laiko ir daug pastangų. 2. Jūs galite turėti viską – reikia tik labai panorėti. Ne, iš tikrųjų jūs galite turėti tik tai, ko esate vertas – jūsų paties įsitikinimu, ir tik su sąlyga, kad […]
Ko nemokė mokykloje: 7 tiesos apie kūrybiškumą
Mes negalime išmokyti savo vaikų to, ko nemokame patys. bet mes galime mokytis kartu su vaikais… 1. Mąstykite drąsiai. Fantazija svarbiau nei žinios. Žinios tėra tai kas jau buvo, o kūryba – kas dar bus. 2. Kūryba – tai sunkus darbas. Naujoms idėjoms generuoti reikia drąsos ir kantrybės. Ir genijai dirba sunkiai. 3. Patikėkite: jūs […]
Iš kur kyla ligos?
Pagal senovės kinų teoriją u-sin, kiekvieną mūsų organizmo vidaus organą atitinka tam tikras jausmų organas, sava emocija, sava stichija. Kinai mano, jog žmogaus ligas sukelia ne virusai ir bakterijos (jie atsiranda kaip pasekmė), o energijos, vadinamos ci, kanalų užsiteršimas. Bet kurios emocijos (stichijos) perteklius arba trūkumas trikdo vidaus organų darbą. Pavyzdžiui, nuolatinė baimė užteršia inkstų […]
Apie svajones
Turbūt kiekvienas žmogus retkarčiais leidžia sau pasvajoti apie idealų gyvenimą Apie tokį gyvenimą, kokio labai norėtų. Bet kiekvienas protingas žmogus žino, kad nieko nebūna veltui. Todėl svajonės dažnai ir lieka svajonėmis. Pavyzdžiui, kažkas svajoja būti lieknas. Deja, veltui to negausi: teks kontroliuoti savo racioną, reguliariai sportuoti… Sunku. Kitas, tarkime, nori daugiau uždirbti. Bet tada reiktų […]
Poatostoginis sindromas: grįžimas į realybę
Atostogos – laikas, kai norisi viską pamiršti, kaip sakoma, „išsivalyti failus“, ir apie nieką negalvoti. Tačiau šis nuostabus laikas pralekia greitai, ir ateina metas vėl pasisveikinti su realybe… Toji realybė daugeliui sukelia bjaurią nuotaiką. Krizę. Galime ją vadinti „poatostoginiu” sindromu ir palaukti, kol praeis savaime. Bet jeigu nepraeina? Jeigu nepraeina savaitėmis, mėnesiais, o kai kam, […]
7 paprastos tiesos tėveliams, kurias pravartu pasikartoti kasdien
1. Glauskite prie širdies. … ir dažnai kartokite, kad mylite. Tai būtiniausia sąlyga norint, kad vaikas augtų sveikas ir savimi pasitikintis. 2. Leiskite laisvai, tačiau tinkama forma reikšti jausmus. Mokykite apie juos pasakyti. Parodykite vaikui, jog tai, ką jis jaučia, yra svarbu. 3. Girkite. Nebijokite, kad pagyrimai vaikus sugadins. Bet kuris mažas vaikas nori išmokti […]