Antistreso pamokėlė Nr. 2
Psichologinėje literatūroje buvo aprašytas įdomus mokslinis eksperimentas (JAV, 1994 m.), kuriame dalyvavo aktoriai. Tyrėjai jų paprašė suvaidinti įvairias emocijas: džiaugsmą, pyktį, baimę, depresiją, ramybę ir t. t. Kiekvieną kartą buvo tiriami bei fiksuojami fiziologiniai jų duomenys: pulsas, kvėpavimo dažnumas, kraujas ir pan. Išvada sensacinga: gauti šio tyrimo rezultatai identiški tiems, kurie buvo užfiksuoti esant realioms […]
Antistreso pamokėlė Nr. 1
Jaučiatės susierzinę? Įsitempę? Pervargę? Viskas nervina? Paprastas dzeno pratimas įsiaudrinusiam protui nuraminti. Rekomenduoju atlikti kartą per savaitę profilaktiškai.Pasiimkite spalvotų flomasterių ar pieštukų ir kiekvieną grūdelį nuspalvinkite skirtinga spalva. Kitas variantas, kurį praktikuoja kinai. Pasiimkite 2 stiklines ir į vieną pripilkite ryžių. Dabar iš jos perdėkite ryžius į kitą – po vieną, skaičiuodami. Kai perdėsite, skaičių […]
Aplink vyrą – ant pirštų galų
Klausimas. „Jurgita, noriu paklausti, ką jūs manote. Mano vyras negeria, nesimuša, netgi nerūko, bet kai jis grįžta namo iš darbo, aš jaučiu nerimą, net baimę. Bijau ką nors ne taip pasakyti, padaryti, nes jis iškart susierzina. Kuo labiau jam bandau įtikti, tuo piktesnis, šaltesnis jis darosi. Ar tai normalu?“ Atsakymas. Ne, nenormalu. Prievarta dviejų žmonių […]
5 motyvacijos mitai, kurių neverta priimti už gryną pinigą
1. Jei norite – galite tapti bet kuo. Ne, iš tikrųjų galite tapti tik tuo, kam esate gabus, kam skiriate pakankamai laiko ir daug pastangų. 2. Jūs galite turėti viską – reikia tik labai panorėti. Ne, iš tikrųjų jūs galite turėti tik tai, ko esate vertas – jūsų paties įsitikinimu, ir tik su sąlyga, kad […]
Tobulybė neturi ribų?..
Jeigu jūs rytais galite apsieiti be kavos, vakare – be televizoriaus, jeigu valgote tik daržoves ir visada esate dėkingas pasauliui, jeigu nepykstate ant vyro/žmonos, kai jis/ji nekreipia į jus dėmesio, jeigu ramiai reaguojate į artimųjų kaltinimus, priimate viršininkų kritiką, niekada nemeluojate, atlaikote bet kokį stresą, miegate kaip kūdikis, esate absoliučiai tolerantiškas kitai odos spalvai, religijai, […]
Kam padeda meno terapija?
Alergija, enurezė, bronchinė astma, pilvo, galvos skausmai, mikčiojimas, baimės, išsekimas… Vis dažniau gydytojai skėsčioja rankomis nerasdami akivaizdžių šių bėdų priežasčių. Manęs dažnai klausia, kam ir kam padeda meno terapija, kurios metodus taikau savo darbe. Pirmiausiai meno terapija padeda tiems, kuriems sunku žodžiais nusakyti savo jausmus. Ypač meno terapija efektyvi dirbant su vaikais (įskaitant autistus ir tuos, […]
Ko nemokė mokykloje: 7 tiesos apie kūrybiškumą
Mes negalime išmokyti savo vaikų to, ko nemokame patys. bet mes galime mokytis kartu su vaikais… 1. Mąstykite drąsiai. Fantazija svarbiau nei žinios. Žinios tėra tai kas jau buvo, o kūryba – kas dar bus. 2. Kūryba – tai sunkus darbas. Naujoms idėjoms generuoti reikia drąsos ir kantrybės. Ir genijai dirba sunkiai. 3. Patikėkite: jūs […]
Iš kur kyla ligos?
Pagal senovės kinų teoriją u-sin, kiekvieną mūsų organizmo vidaus organą atitinka tam tikras jausmų organas, sava emocija, sava stichija. Kinai mano, jog žmogaus ligas sukelia ne virusai ir bakterijos (jie atsiranda kaip pasekmė), o energijos, vadinamos ci, kanalų užsiteršimas. Bet kurios emocijos (stichijos) perteklius arba trūkumas trikdo vidaus organų darbą. Pavyzdžiui, nuolatinė baimė užteršia inkstų […]
Ką daryti? Mama – nesugyvenamo charakterio…
„Ką patartumėte daryti tokioje situacijoje? Man 22 metai, esu dirbanti studentė, išsilaikau save. Jau nuo pat vidurinės pabaigimo dirbu. Gyvenu su nesugyvenama motina, todėl norėčiau patarimo… Mama išsiskyrė su tėvu, kai man buvo 10 m. Turėjo draugą, bet ir tas pabėgo, nes neištvėrė jos nesugyvenamo charakterio. Tas vyras – našlys, žmona mirė nuo vėžio. Turi dukrą, […]
Anekdotai ir juokeliai apie psichologus…
Iš psichologo darbo praktikos Skambutis telefonu: – Sveiki, čia skambina jūsų psichoterapeutas. Kaip laikotės? – Ačiū, puikiai. – Atleiskite, ne čia pataikiau. * Pacientas: „Kaip aš jums dėkingas, kad išgydėte mano didybės maniją! Dabar aš absoliučiai, fantastiškai, fenomenaliai kuklus žmogus!” * – Įtariu, kad mano vyras man neištikimas. Vieną dieną jis kažkur dingsta, grįžta laimingas, […]