Antistreso pamokėlė Nr. 4.

laivePerfekcionistams

Produktyvumas visur ir visada… Nepaisant sveikatos, galimybių, resursų… Toks jau mūsų laikmetis. Tačiau produktyvumui reikia energijos, o energija atsinaujina ilsintis. 

Sveikatai žalingas ne pats stresas, bet nesugebėjimas su juo tvarkytis, t. y. nesugebėjimas laiku sustoti ir pailsėti. Darbo maniją galima palyginti su narkomanija: priklausomas žmogus visą laiką didina dozę… Kuo tai gali baigtis, įsivaizduojate patys.

Pirmoji taisyklė daug dirbantiems žmonėms – cikliškumas. Tai reiškia, kad aktyvų periodą turi keisti pasyvus (atsipalaidavimas). Ir atvirkščiai. Toks ritmas būdingas visai gamtai ir žmogui. Šio ciklo negalima pažeisti. Po ilgo jo ignoravimo daugelis darboholikų ima jausti chronišką nuovargį, padidėjusį nervingumą, apatiją, psichosomatinius simptomus (skrandžio, galvos skausmą, pykinimą)…

Kas gali padėti atsipalaiduoti?

Pirmiausiai – kasdieniai poilsio ritualai. Tai gali būti trumpa mankšta, kvėpavimo pratimai, pasivaikščiojimas, muzikos klausymasis, meditacija. Svarbiausia – reguliarumas. Jeigu patys pamirštate atitrūkti nuo darbo, įsirašykite į telefoną priminimą.

Jeigu negalite pasitraukti iš darbo vietos, atokvėpio minutę tiesiog patogiai atsiloškite ir užsimerkite. Stebėkite savo kvėpavimą, sutelkite visą dėmesį į jį. Jeigu mintys nuklysta į neatidėliotinus reikalus, sugrąžinkite jas prie kvėpavimo. Svarbiausia – atkaklumas. 2-3 minutes pasaulis apsieis ir be jūsų dalyvavimo, jis tikrai nesugrius. Jeigu nuolat treniruositės pabūti „čia ir dabar“, jūsų nervų sistema kaip reikiant sustiprės. Rezultatą patys pajusite jau po dviejų mėnesių.

Antras dalykas, kurį galite padaryti savo sveikatos labui – tai nuovargio akimirką, kai norėtumėte pailsėti, tačiau neleidžiate sau tokios „prabangos“, paklausti savęs: „Ko aš siekiu?“ Reikalas tas, kad labiausiai nuo streso kenčia perfekcionistai, siekiantys tobulo rezultato. Neatitikimas tarp to, ko jie tikisi, ir to, kas realu, sukelia nepasitenkinimą, kaltės jausmą. Nepamirškime, kad streso metu žmogus negali normaliai mąstyti – tai apie kokį „tobulą rezultatą“ galime kalbėti?

Perfekcionizmas susijęs su įsitikinimu „privalau“: aš privalau, tu privalai, visas pasaulis privalo…
Kad atsikratytumėte šio nesibaigiančio streso, pabandykite pakeisti savo nuostatą, kuri jį skatina. Pabandykite „privalėjimus“ pakeisti į norus, pageidavimus: „Norėčiau“ ar „Būtų gerai“. Todėl, kad neegzistuoja jokie universalūs „privalau“. Mes patys juos sukuriame.

Komentuoti

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Might Also Like

  • All Post
  • ATSILIEPIMAI
  • Fahion
  • KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
  • Lifestyle
  • MANO STRAIPSNIAI
  • SAVIUGDOS SKAITINIAI
  • ŠYPSENOS
  • Travel
  • VIDEOS

Patikėk savimi – Psichologinė pagalba, psichoterapija, kūno, meno terapija

Psichologė, psichoterapeutė Jurgita Dainauskaitė – Šileikienė
APIE MANE

Bendraukime

Populiariausi straipsniai

Prenumeruokite

Ačiū Ops!
Edit Template

SUSISIEKITE

Reikalinga psichologinė konsultacija?
Susisiekite jau šiandien!

Užpildykite mūsų kontaktų formą, rašykite laišką el.paštu arba skambinkite nurodytu telefono numeriu

Konktaktai

Naudinga informacija

Apie mane

Paslaugos

Meno terapija

Mano straipsniai

Kontaktai

Sekite mus

Naujienlaiškis

Ačiū Ups!

© Visos teisės saugomos patikeksavimi.lt . Interneto svetainės sprendimas: Kibernetinė Pelėda